Parler du burn-out à ses proches : le guide de survie pour agir

Burn-out professionnel : que dire à ses proches ?

Bravo pour votre courage. On voulait commencer ce guide « burn-out : que dire à ses proches ? » avec ce petit mot destiné à vous et à ceux qui souffrent de cet épuisement psychologique qui caractérise le burn-out.

Cet article se veut aussi une ressource bienveillante pour savoir comment réagir face à une personne qui traverse ce syndrome d’épuisement professionnel.

Parce que se faire mieux comprendre, c’est pouvoir mieux guérir, il est grand temps de libérer la parole des personnes en souffrance et d’agir pour qu’elles cessent de subir tant physiquement qu’émotionnellement.

Qu’est-ce que le burn-out ?

Parce que le burn-out est encore trop tabou en société, il est important de rappeler qu’il ne s’agit pas d’un phénomène de mode, mais d’une véritable pathologie, d’un syndrome reconnu par l’OMS à ne pas mésestimer.

Oui, le burn-out va au-delà de simples difficultés rencontrées sur le lieu de travail, c’est un mal-être profond, un épuisement professionnel générant une véritable situation de souffrance.

Officiellement, le trouble est défini comme un « épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ».

Dans les faits c’est quand le corps et l’esprit disent stop à des conditions de travail trop intenses, trop stressantes, trop prenantes. Charge de travail élevée, exigences excessives, investissement émotionnel extrême, harcèlement et bien d’autres causes sont à l’origine de ces situations d’épuisement.

Malheureusement, la liste est non-exhaustive, mais on vous donne une petite idée des symptômes, émotions et sensations pouvant être ressentis :

• Sensation d’épuisement total
• Sentiment d’incompétence
• Sentiment d’impuissance
• Sentiment d’être inutile
• Désengagement social
• Troubles du sommeil
• Usure psychologique
• Dépersonnalisation
• Sentiment d’échec
• Stress chronique
• Perte de sens
• Harcèlement
• Surmenage
• Dépression
• Irritabilité
• Asthénie.

Mais alors, face à de tels symptômes, que dire à ses proches ?

Si vous pensez présenter les signes d’un burn-out, restez avec nous, on est avec vous, et on partage quelques conseils pour vous aider à créer un dialogue social autour de votre vécu.

Parler du burn-out à ses proches : une première étape vers la guérison

C’est vrai, le burn-out fait peur, à vous comme à votre entourage, et pourtant, votre déstresse existe, elle ne doit jamais être mise sous couvert parce sous prétexte qu’elle peut déranger.

Conserver ce lien qui vous lie à l’autre est précieux face à l’épuisement, ne vous laissez pas tomber. Prendre une main tendue ou tendre sa propre main pour qu’on la tienne pendant la tempête demande le courage qui réside déjà en vous.

Communiquer sur cette période de votre vie permet également d’avancer dans la phase d’acceptation. C’est parfois en posant des mots sur les maux qu’on prend conscience de ce qui nous arrive, qu’on sort du déni.

Dans l’entreprise, la peur de paraître faible face aux autres et l’angoisse d’être licencié sont les principales raisons du silence, mais ces freins ne doivent plus vous enfermer dans une spirale de souffrance infernale.

Malheureusement, les répercussions existent aussi avec la famille et les amis, des personnes chères à vos yeux que vous ne voulez pas décevoir.

Et pourtant, ouvrir le dialogue peut être une réelle opportunité de quitter la souffrance du burn-out pour se diriger vers un avenir professionnel et personnel épanouissant. Oui, vous aussi vous avez droit à un travail qui vous rend heureux.

Pourquoi parler ?

1. Parler est une clé de guérison, c’est dire « je veux pouvoir m’en sortir »

2. Supporter la pression seul n’est pas une situation que vous méritez

3. La santé mentale au travail est importante et indispensable

Quand parler ?

Dès les premiers signes avant-coureurs, quand votre alarme interne s’active pour vous signaler que trop de facteurs de stress sont à l’œuvre dans votre vie.

La peur ne doit plus vous laisser au bord du gouffre ou vous y plonger, les situations de souffrance et leurs conséquences professionnelles ont des solutions.

Comment parler du vécu de mon burn-out à mon entourage ?

Si laisser place à la parole est une opportunité pour vous soulager et trouver du soutien, on sait que trouver les bons mots pour exprimer sa souffrance n’est pas toujours facile, et c’est normal.

La honte, la peur, le stress et la culpabilité ne doivent pas vous laisser dans la solitude ni dans cet état d’épuisement. Vous êtes légitime, vos sentiments aussi, le burn-out ne doit plus dévaster vos relations.

Trouver les termes justes est difficile, on sait. Commencez par poser des mots sur vos ressentis sur papier, décrivez ce qui se passe dans votre tête et votre corps, c’est un bon moyen d’y voir plus clair.

Une fois ce poids déposé, vous aurez comme une carte mentale permettant de :

• Parler de vos symptômes : fatigue, stress, épuisement, anxiété, etc.
• Communiquer sur vos émotions : peur, culpabilité, honte, colère, tristesse, etc.
• Demander à déléguer certaines tâches de votre vie personnelle
• Exprimer vos besoins : repos, soutien, aide médicale, arrêt-maladie, changement d’alimentation, télétravail, etc.

En plus de vos propres mots, on vous propose de vous exprimer à l’aide de supports comme tels des :

• Témoignages vidéo de travailleurs
• Articles médicaux avec études et chiffres
• Livres pour comprendre et sortir du burn-out
• Reportages sur le burn-out et ses conséquences
• Ressources documentaires sur les causes professionnelles du burn-ou

Faire entendre sa souffrance même lorsqu’on se sent dépassé, c’est possible, vous en êtes capable.

Demander de l’aide pour se faire accompagner sur une maladie du travail par un professionnel de santé

En plus de vos supports familiaux et du monde du travail, se faire accompagner par un professionnel de la santé est capital pour faire face à l’usure psychologique et l’épuisement total.

S’entourer de personnes compétentes comme un psychiatre, un psychanalyste ou un soignant de médecine générale est un pas de plus vers la guérison, vous n’êtes pas condamné à rester seul dans l’impuissance.

Ce n’est pas pour rien si le burn-out est reconnu par l’Organisation mondiale de la Santé, soulignant ainsi l’urgence et la nécessité de prévenir et de détecter les risques psychosociaux.

L’objectif ? Mettre le doigt sur les causes déterminantes de votre vécu au travail afin de poser un diagnostique pour sortir de toutes formes de souffrances.

Le travail de repérage des troubles psychiques permet de sortir de l’épuisement mental, des symptômes physiques et de l’isolement.

Et si se soigner est essentiel, c’est aussi l’occasion de demander un arrêt de travail pour se ressourcer loin de la situation traumatique.

Vous ne méritez pas d’attendre d’avoir épuisé seul tous les moyens face à votre souffrance au travail, osez demander de l’aide.

Bon à savoir : si le dialogue avec des membres de l’entreprise peut susciter de l’inquiétude quant à la confidentialité, gardez en tête que les soignants exerçant des professions médicales sont soumis au secret professionnel.

Peu à peu, vous retrouvez des ressources, c’est là qu’intervient la question du retour à l’emploi, alors on fait comment ?

On continue à parler et à se faire accompagner pour ne plus se sentir dépassé et renouer avec l’accomplissement et la réalisation de soi dans le monde du travail.

Aller vers une vie professionnelle épanouissante grâce au coaching ORIENTACTION

Consolider le travail entrepris avec votre soignant pour préparer un retour dans le milieu professionnel est la prochaine étape, c’est là qu’on intervient, ORIENTACTION est présent à vos côtés.

Verbaliser est un acte libérateur, c’est un premier pas, mais il appelle une seconde étape indispensable : l’action.

Oui, remettre du mouvement afin de créer le changement que vous cherchez, plutôt que subir le burn-out professionnel et souffrir de ses conséquences, est le chemin vers un mieux-être significatif.

Bien plus qu’un travail pour une réinsertion professionnelle dans les bonnes conditions, notre coaching vise à limiter les risques psychosociaux, à retrouver un état psychologique épanouissant.

ORIENTACTION est la main tendue qui vous dit « je suis là pour vous aider à dépasser cette difficulté, c’est possible ici et maintenant ».

Notre solution ?

Vous accompagner pour redevenir acteur de votre vie en puisant dans vos ressources et en respectant vos besoins, vos valeurs, vos talents tout comme votre personnalité si singulière.

Opter pour ORIENTACTION, c’est investir sur vous afin d’aboutir à des résultats concrets en 2 étapes :

1. Poser un diagnostic pour faire le point sur votre mal-être professionnel
2. Créer un plan d’action avec prise de décision et passage à l’action.

Votre coach est là, dans la bienveillance et l’empathie, prêt à vous montrer qu’un avenir après le stress et l’épuisement existe.

On résume ?

Dire non au burn-out et dire OUI à la vie commence par apprendre à parler de sa santé tant dans la sphère professionnelle que dans la sphère privée. À vos côtés, œuvrons pour lever le tabou de la maladie professionnelle et normaliser la carrière épanouie à laquelle vous aspirez.

Et si vous ne savez pas avec qui commencer, ouvrez le dialogue avec votre conseiller ORIENTACTION, ce sera un premier pas dont vous pourrez être fier !

Auteur : Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (05/10/2023)

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