Psychologie : une technique efficace pour mieux gérer sa colère

Une équipe de chercheurs de l’université de Nagoya au Japon a mis au jour une technique originale pour contrôler la colère, consistant à écrire ses pensées négatives avant de détruire le papier sur lequel elles sont inscrites.

Publiée le 9 avril dans la revue Scientific Reports, cette méthode s’inspire de pratiques rituelles japonaises traditionnelles.

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Selon le professeur Nobuyuki Kawai, qui a dirigé l’étude, « éliminer physiquement un papier contenant des réflexions négatives sur un facteur déclenchant aide à neutraliser la colère, à l’inverse de simplement conserver ce papier ».

Pour arriver à cette conclusion, 100 étudiants ont été soumis à des critiques sévères de leurs travaux écrits pour susciter leur irritation. Ils ont ensuite été invités à écrire leurs sentiments sur papier. Ceux qui ont jeté leur feuille après l’avoir déchirée ont vu leur colère significativement diminuer, contrairement à ceux qui l’ont gardée.

Les résultats suggèrent que ce n’est pas tant l’acte de déchirer le papier ou la distance physique qui importe, mais plutôt la signification symbolique de se débarrasser des pensées négatives.

Cette découverte est soutenue par la théorie de la « contagion magique inverse », selon laquelle les émotions négatives peuvent être « transférées » à des objets.

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Bien que cette approche ait prouvé son efficacité dans cette expérience, ses auteurs admettent qu’elle n’a pas été comparée à d’autres techniques de gestion de la colère et que son application aux environnements numériques n’a pas été testée.

De futures recherches pourraient également explorer l’interaction entre les traits de personnalité et l’efficacité de cette méthode.

Cette étude ouvre de nouvelles perspectives sur la gestion des émotions au quotidien, soulignant l’importance des rituels symboliques dans la régulation des sentiments comme la colère.

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Auteur : Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (24/04/2024)

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