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12.01.2024 4 min. de lecture

Test : « êtes-vous en bore-out ? »

Il existe différentes formes d’épuisement professionnel. Le terme de bore-out, issu du verbe anglais to bore (s’ennuyer) désigne le syndrome d’épuisement professionnel par l’ennui. Quelles en sont les caractéristiques ? Pourquoi faire le test ? Comment sortir d’un bore-out ?

👉 Passez gratuitement le test : « êtes-vous en bore-out ? »

1. Quelles sont les caractéristiques d’un bore-out ?

Le bore-out désigne le syndrome d’épuisement professionnel par l’ennui. Il se caractérise par un vécu négatif et un manque de motivation.

Les symptômes majeurs sont les suivants :

  • Fatigue chronique ;
  • Incapacité à réaliser certaines tâches ;
  • Tristesse ;
  • Démotivation ;
  • Culpabilité, honte ;
  • Désengagement.

De ce mal-être, découlent la diminution de l’estime de soi et l’absentéisme.

Les causes de syndrome sont également déterminées :

  • Manque de possibilités d’évolution ;
  • Sous-charge de travail ;
  • Ambitions professionnelles ignorées ;
  • Tâches répétitives monotones ;
  • Tâches subalternes en décalage avec les qualifications.

Le risque psychosocial à l’origine du bore-out est en premier lieu la sous-charge de travail. Il en résulte un ennui chronique.

2. Pourquoi réaliser ce test ? 

Ce test, proposé par ORIENTACTION, détermine si vous souffrez de bore-out. Après avoir répondu à vingt-cinq questions, vous obtenez le résultat, exprimé en pourcentage de réponses en faveur du profil obtenu.

La restitution vous donne également plus d’informations sur les caractéristiques du bore-out, ainsi que des conseils. Quel que soit le résultat, le test permet de prendre du recul sur votre vie professionnelle, et de vous interroger sur son adéquation avec votre personnalité.

C’est l’occasion d’analyser l’origine de votre mal-être au travail et ses conséquences. Cela peut constituer le déclic pour envisager une reconversion professionnelle ou un changement d’entreprise.

Les individus qui s’ennuient au travail peuvent se sentir isolés socialement, car ils peuvent avoir du mal à s’engager avec leurs collègues et à trouver des sujets de conversation intéressants liés à leur travail.

Le bore-out comporte des risques pour la santé mentale des individus : dépression… Le bore-out peut également avoir des répercussions physiques, notamment des maux de tête, des troubles du sommeil, des problèmes gastro-intestinaux et d’autres symptômes liés au stress chronique.

Il est donc essentiel de reconnaître les signes d’un bore-out et de prendre des mesures pour en sortir.

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3. Comment sortir d’un bore-out ?

Le bore-out aboutit à un épuisement, à la fois physique et psychologique. Pour en sortir, il est donc préconisé de commencer par respecter une période de repos. En retrouvant de l’énergie, vous pourrez progressivement reprendre confiance en vous.

Analysez les raisons de votre ennui au travail. Est-ce dû à des tâches répétitives, un manque de défis, ou un désalignement avec vos compétences et aspirations ?

Puis, communiquez avec votre supérieur. Des discussions avec votre employeur peuvent aboutir à une redéfinition de vos tâches, la recherche de formations ou de projets plus stimulants, ou même la réévaluation de votre carrière professionnelle. Si des changements pertinents au sein de votre entreprise ne sont pas possibles, envisagez des opportunités professionnelles externes qui correspondent mieux à vos compétences et à vos aspirations.

Pour être à la fois performant et heureux dans son travail, il est important d’exercer un métier qui correspond à votre personnalité profonde et vos besoins. Le bilan de compétences ORIENTACTION constitue un moment privilégié pour faire le point sur vos besoins, vos envies et vos talents.

Cette démarche représente un véritable tremplin pour entreprendre un changement positif dans votre vie professionnelle. Un consultant ORIENTACTION à votre écoute vous accompagne pour vous préparer au changement, construire et valider un projet professionnel qui a du sens pour vous, puis formaliser un plan d’action pour atteindre votre objectif sereinement.

Dans le cadre d’un bore-out, d’un burn-out ou d’un brown-out, il contribue également à vous faire retrouver l’estime de vous-même. Pour cela, ce bilan de compétences vous aide à prendre conscience de l’ensemble de vos qualités et atouts.

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Auteur : Sandra Grès (12/01/2024)

Concepteur du test : Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (12/01/2024)

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