Quelles sont les hormones du bonheur selon la science ?

1. La sérotonine

La sérotonine, souvent surnommée « l’hormone du bonheur », est un neurotransmetteur qui contribue à un sentiment de bien-être et de bonheur. Les recherches montrent que des niveaux élevés de sérotonine sont associés à un état d’esprit plus positif, tandis que des niveaux faibles sont liés à la dépression. C’est le neurotransmetteur qui est libéré lorsqu’on pratique une activité que l’on aime faire. Cela procure un sentiment de bien-être diffus et durable.

Référence : Young, S. N. (2007, November). How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of Psychiatry and Neuroscience, 32(6): 394–399.

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2. La dopamine

La dopamine est une autre hormone clé associée au système de récompense du cerveau. Elle est libérée lors d’activités agréables et est liée à l’apprentissage, la motivation et la concentration. La dopamine est cruciale pour ressentir du plaisir et de la satisfaction. C’est le neurotransmetteur qui est libéré lorsqu’on satisfait un désir, que l’on atteint un objectif ou qu’on achète l’objet de ses rêves par exemple. Cela procure un sentiment intense et éphémère.

Référence : Schultz, W. (2007). Multiple dopamine functions at different time courses. Annu Rev Neurosci. 30. 259-288.

3. L’endorphine

Les endorphines sont souvent appelées les analgésiques naturels du corps. Elles sont produites en réponse à la douleur et au stress, mais sont également libérées lors d’activités plaisantes comme l’exercice physique, ce qui contribue à des sentiments de bonheur et d’euphorie. Les endorphines procurent un état de bien-être long, qui se manifeste par un état de détente et de relaxation.

Référence : Harber, V. J., & Sutton, J. R. (1984). Endorphines et exercice. Sports Medicine.

4. L’ocytocine 

Connue comme « l’hormone de l’amour », l’ocytocine joue un rôle dans les liens sociaux et l’amour romantique. Elle est libérée lors de câlins, de baisers et pendant les rapports sexuels, renforçant ainsi les liens et les sentiments de confiance et de sécurité. C’est aussi l’hormone de l’attachement à l’origine du lien qui unit un enfant à ses parents, des frères et sœurs entre eux, des amis, etc. On produit cette hormone quand on passe du temps avec les gens qu’on aime.

Référence : Carter, C. S. (1998). Neuroendocrine perspectives on social attachment and love. Psychoneuroendocrinology . 23(8). 779–818.

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Conclusion

En résumé, les hormones du bonheur – la sérotonine, la dopamine, les endorphines et l’ocytocine – jouent un rôle essentiel dans la régulation de nos émotions et de notre bien-être. La compréhension de ces hormones et de leur fonctionnement peut nous aider à mieux gérer notre santé émotionnelle et à chercher des moyens d’améliorer naturellement notre humeur. Que ce soit par le biais d’activités physiques, de relations sociales enrichissantes, d’une alimentation équilibrée ou de la gestion du stress, nous avons le pouvoir d’influencer ces hormones du bonheur et, par conséquent, notre qualité de vie. Cependant, il est important de se rappeler que la quête du bonheur est un processus complexe et multidimensionnel, qui va bien au-delà de la simple biochimie.

Références

Young, S. N. (2007. November). How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of Psychiatry and Neuroscience. 32(6). 394–399.

Schultz, W. (2007). Multiple dopamine functions at different time courses. Annu Rev Neurosci. 30. 259-288.

Harber, V. J., & Sutton, J. R. (1984). Endorphins and exercise. Sports Medicine. 1(2). 154-171.

Carter, C. S. (1998). Neuroendocrine perspectives on social attachment and love. Psychoneuroendocrinology . 23(8). 779–818 .

Auteur : Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (14/11/2023)

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