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05.02.2023 5 min. de lecture

Test : « un membre de votre famille est-il toxique ? »

Une relation familiale saine s’appuie sur une affection sincère et réciproque. Elle vous permet de vous exprimer librement et de rester vous-même, contrairement à une relation toxique. Quels sont les signes d’une relation familiale toxique ? Pourquoi réaliser ce test ? Comment faire en sorte qu’une telle relation ne soit plus toxique pour vous ?

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Quels sont les signes d’une relation familiale toxique ?

Un membre de votre famille peut avoir un comportement toxique à votre égard. Il vous empêche alors de rester vous-même, et de vous exprimer librement. Vous vous sentez mal à l’aise quand cette personne vous parle, et jugé en permanence.

Il existe différentes actions déstabilisantes visant à vous faire sentir mal ou vous manipuler. Ainsi, ce parent peut utiliser délibérément, et dans son propre intérêt, votre sentiment de culpabilité. Il peut aussi vous faire du chantage affectif. Il vous flatte alors uniquement pour vous demander quelque chose juste après.

Une autre possibilité consiste à proférer des reproches ou des menaces dans le but de vous faire faire ce qu’il veut. Une telle personne critique régulièrement sa victime, la rabaisse ou se moque d’elle.

Différentes manifestations typiques apparaissent chez la victime. Ainsi, il arrive que cette dernière éprouve un besoin systématique de réconfort après une conversation avec le parent toxique. Cela peut se traduire par l’envie de manger du chocolat… Elle se sent alors comme vidée de son énergie, stressée ou déprimée.

À terme, malheureusement, ce type de relation a des conséquences plus graves. Elle nuit à votre bien-être et votre épanouissement. Vous perdez peu à peu toute confiance en vous.

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Pourquoi réaliser ce test ?

Ce test, proposé gratuitement par ORIENTACTION, vous permet de déterminer si l’une de vos relations familiales est toxique.

Si les résultats du test révèlent que votre parent n’est en réalité probablement pas une personne toxique, ce sera l’occasion de prendre du recul sur vous-même et vos réactions.

Peut-être trouvez-vous qu’il/elle ne se montre pas assez reconnaissant(e) ou s’adresse à vous de manière trop directive. Dans ce cas, afin d’éviter toute mauvaise interprétation de ses paroles, et d’améliorer la qualité de votre relation, il serait sûrement intéressant de lui exprimer clairement votre ressenti, votre besoin et votre souhait, de façon non violente. Votre mal-être en sa présence peut également avoir une autre origine : manque de confiance en vous, jalousie maladive… Un accompagnement par un professionnel peut vous aider à vous sentir mieux et vous épanouir.

Si, en revanche, les résultats révèlent que votre relation familiale est effectivement toxique, ce test peut alors constituer le déclic nécessaire pour vous faire réagir.

Prendre conscience de la toxicité d’une relation permet, dans un deuxième temps, d’exprimer votre ressenti auprès d’une personne positive de votre entourage. Il s’agit là de la première étape, essentielle, pour vous libérer d’une telle relation.

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Comment faire en sorte qu’une telle relation ne soit plus toxique pour vous ?

Il est inutile d’essayer de changer une personne malveillante. Vous vous épuiseriez pour rien. En revanche, si vous souhaitez pouvoir continuer à participer à des réunions de famille où ce parent est présent, vous devez agir de façon à vous défaire de son emprise.

Il s’agit notamment de parvenir à ne plus réagir à ses remarques désobligeantes. En vous montrant suffisamment en contrôle de vous-même, vous pourrez continuer à côtoyer cette personne sans qu’elle vous fasse de mal. Comme vous ne faites plus une affaire personnelle de ses critiques, vous lui retirez le pouvoir de vous juger.

Apprenez également à dire non à votre oppresseur, en communicant toujours de manière apaisée. Cette façon de lui fixer des limites représente un pas énorme pour vous faire respecter et vous respecter vous-même.

C’est à vous de changer votre propre comportement pour ne plus être sa victime. Vous pourrez ainsi faire face à cette personne sans en souffrir. Vous mettrez donc fin à la toxicité de cette relation.

Comme précisé ci-avant, briser le silence, en vous confiant à une personne positive de votre entourage, se révèle une étape essentielle. Un accompagnement spécifique par un professionnel peut être nécessaire pour reprendre confiance en vous. Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous recommandons le livre Relations toxiques, oser s’en libérer (Sandra Grès, 2022).

Rédactrice : Sandra Grès. Test et article de présentation relus et validés par Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION. (21/11/2022)

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