Se pardonner à soi-même : la culpabilité qu’on traîne

Quand la culpabilité ne répare plus

La culpabilité a une utilité au départ – elle signale qu’on a agi contre ses valeurs. Passé un point, elle ne répare plus, elle ronge. Se punir indéfiniment ne rend service à personne et vous garde prisonnier d’un passé qui ne changera pas, rappelle ce livre.

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Réparer, quand c’est possible

Se pardonner ne dispense pas de réparer – au contraire. Lorsqu’un geste concret est possible pour réparer le tort causé, l’accomplir fait partie du chemin et allège réellement la culpabilité.

Mais il arrive que la réparation soit impossible : la personne n’est plus là, la situation a changé, le mal ne peut être défait. Dans ce cas, s’enfermer dans le remords ne répare rien de plus ; il ne fait qu’ajouter une souffrance stérile à une autre. Accepter ses limites d’humain fait alors partie du soin.

Assumer sans se condamner à perpétuité

Se pardonner ne veut pas dire se dédouaner : c’est assumer, tirer les leçons, réparer quand c’est possible, puis accepter d’être un humain faillible plutôt qu’un coupable à vie.

Cette auto-thérapie montre comment s’accorder l’indulgence qu’on offrirait à un ami, pour se rendre disponible à la suite de son histoire.

Questions fréquentes

Se pardonner, est-ce s’excuser trop facilement ?

Non : cela suppose d’assumer pleinement. C’est le contraire du déni.

Par où commencer ?

Par reconnaître les faits et cesser l’autopunition stérile. La démarche y guide pas à pas.