Les bienfaits du pardon, ce que dit la recherche

Moins de rumination, moins de colère

Les personnes qui parviennent à pardonner ruminent moins, éprouvent moins de colère chronique, présentent des niveaux d’anxiété et de tristesse plus bas. La rancune, à l’inverse, entretient un état d’alerte permanent, rappelle ce livre.

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Un soulagement jusque dans le corps

Les effets ne sont pas seulement psychologiques. Le ressentiment prolongé maintient l’organisme dans un état d’alerte discret mais permanent, qui pèse sur le sommeil, sur la tension, sur le niveau de stress.

Relâcher cette prise offre au système nerveux l’occasion de redescendre – d’où le soulagement souvent physique que décrivent ceux qui ont pardonné : ils respirent mieux, dorment mieux, se sentent plus légers. Le corps, en somme, enregistre lui aussi le fait qu’on a enfin reposé le fardeau.

Un effet jusque dans le corps

Le ressentiment prolongé maintient une tension qui pèse sur le sommeil et le stress. Relâcher cette prise offre au système nerveux l’occasion de redescendre – d’où le soulagement souvent physique. Et ces bénéfices ne dépendent pas de l’autre : cette auto-thérapie montre qu’on pardonne d’abord pour soi.

Questions fréquentes

Le pardon aide-t-il vraiment la santé ?

Les études associent le pardon à moins d’anxiété, de colère et de stress, avec des effets physiques mesurables.

Ces bienfaits dépendent-ils de l’autre ?

Non : ils découlent du travail intérieur accompli, quelle que soit la réaction de l’autre.