Trouble anxieux : comprendre, accepter et agir pour retrouver la sérénité

1. Comment comprendre le trouble anxieux ?

Le trouble anxieux ne se résume pas à un simple stress passager. Il se manifeste par une inquiétude excessive, des pensées intrusives, des symptômes physiques (palpitations, sueurs, troubles du sommeil) et une difficulté à mener une vie normale.

• Les formes d’anxiété : on distingue plusieurs types, comme l’anxiété généralisée, les crises de panique, les phobies ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
• Les causes : elles peuvent être multiples – génétiques, environnementales (stress, traumatismes) ou liées à des déséquilibres chimiques dans le cerveau.

Comprendre ces mécanismes permet de dédramatiser et de réaliser que l’anxiété n’est pas une fatalité, mais un état qui peut être pris en charge.

2. Accepter son anxiété pour mieux la surmonter

L’acceptation est une étape cruciale dans la gestion de l’anxiété. Refouler ou nier ses émotions ne fait qu’aggraver le problème.

• Reconnaître ses émotions : apprendre à identifier les signaux de l’anxiété (pensées négatives, tensions physiques) permet de mieux les anticiper.
• Se libérer de la culpabilité : beaucoup de personnes anxieuses culpabilisent de ne pas être « fortes » ou « sereines ». Accepter que l’anxiété fait partie de soi, sans jugement, est un premier pas vers la guérison.
• Pratiquer la bienveillance envers soi-même : des techniques comme la méditation de pleine conscience ou la journalisation peuvent aider à cultiver une relation plus apaisée avec ses émotions.

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3. Agir grâce au coaching : l’exemple d’ORIENTACTION

Une fois l’anxiété comprise et acceptée, il est temps d’agir. C’est là que le coaching, notamment celui proposé par ORIENTACTION, entre en jeu.

• Qui est ORIENTACTION ?

ORIENTACTION est un organisme spécialisé dans l’accompagnement professionnel et personnel. Grâce à des coachs certifiés, ils proposent des programmes sur mesure pour aider les individus à mieux gérer leurs émotions, notamment l’anxiété.

• Les bienfaits du coaching « gestion des émotions »

• • Identifier les déclencheurs : un coach aide à repérer les situations ou pensées qui exacerbent l’anxiété.
  • Développer des outils concrets : techniques de respiration, gestion du stress, renforcement de la confiance en soi…
  • Retrouver un équilibre : en travaillant sur les schémas de pensée et les comportements, le coaching permet de retrouver un sentiment de contrôle et de sérénité.

• Un accompagnement personnalisé

ORIENTACTION propose des séances adaptées à chaque profil, que ce soit pour gérer l’anxiété au travail, dans la vie personnelle ou lors de transitions professionnelles. Leur approche bienveillante et pragmatique en fait un allié précieux pour ceux qui souhaitent reprendre leur vie en main.

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Conclusion

Le trouble anxieux peut sembler insurmontable, mais en le comprenant, en l’acceptant et en agissant avec les bonnes ressources, il est possible de retrouver une vie équilibrée et épanouissante. Des organismes comme ORIENTACTION offrent un accompagnement précieux pour ceux qui cherchent à mieux gérer leurs émotions et à transformer leur anxiété en une force.

N’oubliez pas : demander de l’aide est un signe de courage, et chaque pas vers la sérénité compte.

Auteur: Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (24/02/2025)

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