Rentrée 2025 : comment préserver sa santé mentale et rester motivé ?

1. Les signaux d’alerte à ne pas ignorer

Le premier pas pour protéger sa santé mentale est de savoir repérer les signes de fragilité. Fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilité, perte d’intérêt pour ses missions… autant de symptômes qui doivent alerter. Selon l’Assurance Maladie, près d’un salarié sur trois en France a déjà ressenti un épuisement professionnel au cours de sa carrière.

La rentrée 2025, marquée par une intensification des objectifs, peut amplifier ce phénomène. Or, attendre que la situation se dégrade n’est pas une option. Il est essentiel d’apprendre à écouter son corps et son esprit.

Prendre le temps de faire une pause, pratiquer une activité physique régulière, ou simplement instaurer des moments de respiration consciente sont des gestes simples mais puissants.

En parallèle, les entreprises doivent elles aussi être attentives : un manager qui identifie tôt la souffrance d’un collaborateur peut éviter un burn-out et préserver l’équilibre de toute son équipe.

2. Construire une routine mentale positive

Préserver sa santé mentale passe aussi par l’instauration de rituels quotidiens qui favorisent l’équilibre et la motivation. Il ne s’agit pas de bouleverser son emploi du temps, mais d’introduire de petites habitudes aux effets durables :

• Commencer la journée sans écran : consacrer 10 minutes à la méditation, la lecture ou l’écriture avant d’ouvrir ses mails.
• Fractionner les objectifs : transformer un gros projet en étapes plus accessibles réduit la charge mentale et renforce le sentiment d’accomplissement.
• Bouger régulièrement : la marche, même courte, stimule la concentration et libère des endorphines.
• Cultiver la gratitude : noter chaque soir trois points positifs de sa journée favorise un état d’esprit plus optimiste.

Les chiffres confirment l’efficacité de ces routines. Une étude de l’université d’Oxford a montré que la pratique régulière d’exercices de pleine conscience réduit de 38 % les symptômes d’anxiété et améliore la concentration au travail.

Les entreprises commencent à intégrer ces approches. Certaines proposent déjà des ateliers de respiration, de yoga ou de cohérence cardiaque dans leurs locaux. D’autres optent pour des applications de suivi du bien-être mises à disposition des équipes.

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3. ORIENTACTION : des solutions concrètes pour soutenir la santé mentale et la motivation

Mais au-delà des bonnes pratiques individuelles, le véritable levier réside dans l’accompagnement structuré. C’est là qu’intervient ORIENTACTION, leader français du bilan de compétences et de l’accompagnement professionnel.

Son approche repose sur un constat simple : le mal-être au travail provient souvent d’un décalage entre les aspirations profondes d’un individu et sa réalité professionnelle. Le bilan de compétences ORIENTACTION, validé par l’étude indépendante du cabinet Astérès, permet d’identifier ses forces, ses valeurs et ses besoins.

Résultat : un regain de confiance et une motivation retrouvée.

Mais ORIENTACTION va plus loin en proposant une palette complète de services qui contribuent à préserver la santé mentale au travail :

• Le coaching, qui aide à mieux gérer la pression, développer son leadership ou renforcer ses capacités de communication.
• La VAE (Validation des Acquis de l’Expérience), qui valorise son parcours en diplôme et redonne du sens à sa carrière.
• La formation « Premiers soins en santé mentale », destinée aux salariés et managers, qui enseigne à reconnaître les signaux de détresse et à réagir de façon appropriée, renforçant ainsi une culture de l’écoute dans les organisations.
• La formation « Gestion du stress », qui propose des outils pratiques pour transformer le stress en énergie positive et améliorer la résilience.

Enfin, ORIENTACTION diffuse aussi une culture du bien-être par le biais des ouvrages de développement personnel de son PDG, Emeric Lebreton, docteur en psychologie. Ses livres — Ce que j’aimerais te dire (best-seller), La Psy’Action, Faites-le maintenant, Renforcez votre détermination pour agir et Mon auto-thérapie — sont de véritables guides pour apprendre à mieux gérer ses émotions, développer sa confiance et sa détermination, et avancer avec plus de sérénité.

Avec ces dispositifs, ORIENTACTION se positionne comme un partenaire de référence pour celles et ceux qui veulent non seulement préserver leur santé mentale, mais aussi renforcer leur motivation et s’épanouir durablement.

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Conclusion : une rentrée sous le signe de l’équilibre

La rentrée 2025 ne sera pas forcément synonyme de pression et d’épuisement. Elle peut devenir une opportunité de repenser son rapport au travail et de mettre en place des stratégies gagnantes pour préserver sa santé mentale.

L’essentiel est d’agir à trois niveaux :

• Repérer les signaux de fragilité et y répondre sans attendre.
• Construire une routine mentale positive et protectrice.
• S’appuyer sur un accompagnement structuré comme celui d’ORIENTACTION pour donner plus de sens et de solidité à sa carrière.

Préserver sa santé mentale, c’est investir dans son énergie et sa motivation. Et à l’heure où la performance dépend autant du bien-être que des compétences, c’est sans doute le meilleur choix pour réussir sa rentrée 2025.

Auteur : Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie, écrivain et PDG du groupe ORIENTACTION (28/08/2025)

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