Test : « est-ce que je sais gérer mon stress et mon anxiété ? »

Quelle est la différence entre anxiété et stress ?

L’anxiété désigne l’anticipation d’une situation de stress et donc d’une potentielle menace. Elle se manifeste par l’apparition d’un sentiment d’appréhension, d’un état de vigilance et de craintes diverses.

Le stress désigne un mécanisme de protection de l’organisme vis-à-vis d’une situation inhabituelle perçue comme menaçante. Alors que le stress ponctuel (ou stress aigu) disparaît lorsque l’élément stressant est passé, le stress chronique s’installe et se révèle néfaste pour l’organisme.

👉 Passez maintenant le test : « est-ce que je sais gérer mon stress et mon anxiété ? »

Pourquoi faire ce test ?

Ce test, proposé par ORIENTACTION, permet d’évaluer votre capacité à gérer votre stress et votre anxiété. Après avoir répondu à quinze questions, vous obtenez le résultat, exprimé en pourcentage de réponses en faveur du profil obtenu.

La restitution vous propose également plusieurs méthodes pour améliorer votre gestion du stress. Ce test vous permet de prendre du recul par rapport à vos émotions et vos réactions en situation de stress. Vous pourrez également identifier vos points faibles.

La gestion du stress fait partie des qualités favorisant le bonheur et la réussite. Le test d’évaluation des soft skills Harmony est à votre disposition pour mieux connaître votre positionnement sur l’ensemble de ces qualités.

👉 Passez maintenant le test : « est-ce que je sais gérer mon stress et mon anxiété ? »

Comment améliorer votre gestion du stress et de votre anxiété ?

Avoir une bonne hygiène de vie

Au quotidien, plusieurs actions faciles à mettre en place sont efficaces pour une meilleure gestion du stress et de votre anxiété. La première consiste à bouger davantage. En effet, l’activité physique contribue à lutter contre le stress, en raison notamment de la dopamine et des endorphines libérées. Le sport aide donc à se détendre.

De manière générale, tout ce qui participe à une bonne hygiène de vie est bénéfique pour la gestion du stress. Cela commence par manger de façon équilibrée, limiter sa consommation d’excitants (cigarettes, alcool, café, etc.) et boire suffisamment d’eau.

Une autre bonne habitude consiste à prendre soin de son sommeil. Afin de ne pas nuire au bon fonctionnement de votre horloge biologique, éteignez donc les écrans bien avant votre coucher.

Se recentrer sur soi-même

Identifiez une activité qui vous apaise (chant, dessin, écriture, etc.). Profitez ainsi régulièrement de votre loisir préféré pour vous évader de vos préoccupations et vous recentrer sur vous-même. Cela vous aidera à lâcher prise, prendre du recul et relativiser les choses qui vous agacent.

Apprendre des techniques de respiration ou de relaxation peut également vous aider. Seule la pratique régulière permet d’en apprécier pleinement les effets. Le yoga fait partie des outils anti-stress basés sur un ensemble de postures et d’exercices de respiration.

Extérioriser

Apprendre à communiquer de façon non violente représente également une bonne méthode de gestion du stress. Pour éviter de garder en vous des pensées négatives envers une personne, communiquez-lui votre ressenti, mais de manière bienveillante, sans faire de reproches et sans juger l’autre. Parler permet d’extérioriser.

Exprimez objectivement les faits, vos émotions, vos besoins et vos souhaits. Restez à l’écoute de votre interlocuteur pour trouver des solutions ensemble. Ce mode de communication constructif favorise une coopération harmonieuse et peut éviter de nombreux conflits.

Quand ce n’est pas une personne qui vous stresse mais une situation, confiez-vous à une personne positive et proche. En parlant, vous extérioriserez vos doutes et vos craintes, ce qui permettra aussi de réduire votre stress.

Être écouté(e), soutenu(e), accompagné(e) avec des outils de gestion des émotions efficaces peut vous aider à trouver un soulagement et un mieux-être. ORIENTACTION, cabinet spécialisé dans l’accompagnement des évolutions professionnelles (et personnelles), utilise des méthodes basées sur la psychologie. Les séances de coaching vous apprennent à reprendre le pouvoir sur vos émotions. Vous améliorez ainsi votre qualité de vie.

Auteur et concepteur du test : Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie et PDG du groupe ORIENTACTION (24/06/2025)

***

➡️ Les 5 raisons de faire un bilan de compétences avec ORIENTACTION en vidéo

➡️ Bénéficiez d’un coaching « gestion des émotions »

➡️Procurez-vous le « jeu de cartes des émotions », un jeu qui peut vous aider à réduire votre anxiété