![Technique Pomodoro, Productivité, 25 minutes, Gestion du temps, Efficacité, Minuterie, Concentration, Cycles de travail, Pauses courtes, Amélioration des performances, Organisation, Tâches ciblées, Gestion des distractions, Productivité accrue, Discipline, Méthode de travail, Horloge Pomodoro, Optimisation des tâches, Résultats rapides, Planification, Objectifs clairs, Gestion de l'énergie, Techniques d'efficacité, Travail sans interruption, Rythme de travail.](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2023/08/TECHNIQUE-POMODORO-BOOSTER-PRODUCTIVITE-1.jpg)
Le monde moderne regorge de distractions. Entre les notifications incessantes des réseaux sociaux, les mails qui s’accumulent et la tentation permanente de consulter les dernières nouvelles, rester concentré sur une tâche peut s’avérer être un vrai défi. C’est là qu’intervient la technique « Pomodoro », une méthode simple mais efficace pour améliorer sa productivité et gérer son temps.
1. Qu’est-ce que la technique Pomodoro ?
La technique Pomodoro a été inventée dans les années 1980 par Francesco Cirillo, un consultant en efficacité. Le nom « Pomodoro » provient de l’italien « tomate », en référence au minuteur de cuisine en forme de tomate utilisé par Cirillo lorsqu’il était étudiant.
Le concept est simple : diviser son temps de travail en tranches de 25 minutes, appelées « pomodoros », séparées par de courtes pauses. Après quatre pomodoros, on prend une pause plus longue.
2. Comment appliquer la technique « Pomodoro » ?
a. Choisir une tâche à accomplir
Il est important de se concentrer sur une tâche à la fois. Définissez clairement ce que vous souhaitez accomplir durant le prochain pomodoro.
b. Régler un minuteur sur 25 minutes
Vous pouvez utiliser un véritable minuteur, une application dédiée ou tout autre outil de chronométrage.
c. Travailler sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne
Pendant ce temps, évitez toute distraction. Si une idée ou une autre tâche vous vient à l’esprit, notez-la pour y revenir plus tard.
d. Prendre une pause de 5 minutes
Lève-toi, étire-toi, respire. Cette pause est essentielle pour laisser votre cerveau se reposer.
e. Répéter
Après quatre « pomodoros », accordez-vous une pause plus longue, généralement de 15 à 30 minutes.
3. Pourquoi la technique « Pomodoro » vous rend-elle réellement plus efficace ?
a. Conscience du temps
En divisant le temps en segments définis, on devient plus conscient de son passage et on est donc incité à se concentrer davantage.
b. Réduction des distractions
Avec un objectif clair de ne travailler que 25 minutes, il est plus facile de résister aux distractions.
c. Favorise les pauses régulières et donc la récupération
Les pauses préviennent l’épuisement mental et permettent de rester productif plus longtemps.
d. La technique est flexible et adaptable à de nombreuses activités professionnelles
La technique peut être adaptée selon les besoins. Certaines personnes préfèrent des tranches de travail plus longues ou plus courtes.
4. En conclusion
La technique « Pomodoro » n’est pas seulement une méthode pour gérer le temps, mais aussi une approche pour améliorer sa concentration et sa productivité. En établissant des rythmes de travail et de repos, elle permet de rester frais et concentré tout au long de la journée. Dans un monde où les distractions sont omniprésentes, avoir un outil aussi simple et efficace pour rester sur la bonne voie est inestimable. Alors, prêt à essayer votre premier « pomodoro » ?
Auteur : Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (21/08/2023)
➡️ 10 outils de gestion du temps qui vont booster votre productivité
➡️ Faites un bilan de compétences pour faire le point sur votre carrière
➡️ Évaluez votre capacité à mieux gérer le temps grâce à notre test des 16 soft skills
![open space design de bureau collaboration bien-être des employés communication au travail aménagement de bureau productivité environnement de travail distractions sonores confidentialité santé mentale travail d'équipe lumière naturelle espace de travail flexible plantes de bureau gestion du bruit ergonomie espace de détente flexibilité ORIENTACTION intégration de la nature zones calmes espace collaboratif stress au travail ambiance de travail](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2024/07/DESIGN-OPEN-SPACE-IMPACT-COLLABORATION-BIEN-ETRE-EMPLOYES-300x200.jpg)
Comment le design d’un open space peut-il impacter la collaboration et le bien-être des employés ?
7 min. de lecture
![pauses micro-sieste travail concentration créativité productivité bien-être vigilance fatigue performance relaxation stress innovation mémoire pause mentale énergie santé mentale environnement de travail micro-siestes récupération gestion du sommeil flexibilité ORIENTACTION sieste repos efficacité](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2024/07/PAUSES-MICRO-SIESTE-BENEFIQUES-CONCENTRATION-CREATIVITE-300x200.jpg)
Les pauses micro-sieste au travail sont-elles bénéfiques pour la concentration et la créativité ?
6 min. de lecture
![plantes de bureau, réduction du stress, augmentation de la productivité, bien-être, qualité de l'air, concentration, créativité, environnement de travail, santé mentale, engagement des employés, aménagement de bureau, plantes vertes, ambiance de travail, satisfaction au travail, moral des employés, espaces de travail, ORIENTACTION, cohésion d'équipe, absences pour maladie, performance, motivation, ergonomie, détente, purification de l'air, productivité des employés.](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2024/06/PLANTES-BUREAU-REDUIRE-STRESS-AUGMENTER-PRODUCTIVITE-300x200.jpg)
Les plantes de bureau peuvent-elles vraiment réduire le stress et augmenter la productivité ?
7 min. de lecture
![musique de fond, bureau, productivité, humeur, employés, bien-être, concentration, stress, ambiance de travail, efficacité, créativité, moral, environnement de travail, performance, cohésion d'équipe, préférences musicales, santé mentale, motivation, ORIENTACTION, ergonomie, gestion du stress, playlists, pauses musicales, personnalisation, dynamique de groupe.](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2024/06/COMMENT-MUSIQUE-FOND-INFLUENCE-PRODUCTIVITE-HUMEUR-EMPLOYES-1-300x269.jpg)
Comment la musique de fond au bureau influence-t-elle la productivité et l’humeur des employés ?
7 min. de lecture
![Feng Shui, bureau, bien-être, performance, énergie, Qi, harmonie, productivité, environnement de travail, couleurs, lumière naturelle, plantes, désordre, aménagement, équilibre, éléments, confort, concentration, stress, motivation, ORIENTACTION, ergonomie, espace de travail, créativité, organisation.](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2024/06/FENG-SHUI-AMELIORER-BIEN-ETRE-PERFORMANCE-300x200.jpg)
Le Feng Shui au bureau peut-il réellement améliorer notre bien-être et notre performance ?
6 min. de lecture
![](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2024/06/REUNIONS-DEBOUT-PLUS-EFFICACES-ASSISES-2-1-300x211.jpg)
Pensez-vous que les réunions debout sont plus efficaces que les réunions assises ?
5 min. de lecture
![prévenir le burnout, risque psychosocial, épuisement, fatigue, se reconstruire, faire bilan de compétences Orient'Action](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2019/05/burnout-300x200.jpg)
Se reconstruire après un burnout : pourquoi le bilan de compétences ORIENTACTION peut vous y aider ?
2 min. de lecture
![soft skills, communication, test soft skill harmony, test soft skill ORIENTACTION, test soft skill emeric lebreton](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2020/05/HARMONY-CARRE-22-09-19-e1623340872120-950x546-2-300x172.png)
Nouveau : testez gratuitement vos « soft skills » avec ORIENTACTION
2 min. de lecture
![reconversion professionnelle à 30 ans, changement de métier, salarié, créer une entreprise, emploi, nouveau, bilan de compétences, retraite, passion, motivation, envie, employé, employeur, faire un bilan de compétences avec Orient'Action](https://www.orientaction-groupe.com/wp-content/uploads/2019/05/iStock-1138350186-600x400.jpg)
Reconversion professionnelle à 30 ans : faire un bilan de compétences pour sécuriser sa transition
4 min. de lecture