Les bienfaits de la psychologie positive sur la santé mentale et la performance

1. La psychologie positive : comprendre les mécanismes du bien-être durable

La psychologie positive, initiée par le chercheur Martin Seligman, ne cherche pas à ignorer les difficultés, mais à identifier ce qui permet de mieux y faire face. Elle explore les émotions, les comportements et les valeurs qui nourrissent la croissance personnelle et collective.

Les émotions positives comme levier de résilience

La recherche a montré que les émotions agréables — joie, gratitude, sérénité — élargissent nos capacités cognitives et comportementales. Ce phénomène, appelé broaden and build, démontre que plus nous cultivons le positif, plus nous renforçons nos ressources internes : confiance, créativité, ouverture.

Ces émotions ne sont donc pas accessoires : elles constituent une force adaptative essentielle, capable de prévenir l’épuisement et d’encourager la persévérance.

Le sens et les forces personnelles au cœur du bien-être

La psychologie positive s’intéresse aussi au sens et aux forces de caractère : curiosité, empathie, créativité, courage, gratitude… Identifier et exprimer ses forces principales augmente la satisfaction de vie et diminue le risque d’épuisement professionnel. C’est une approche centrée sur la croissance, où la performance ne s’oppose pas au bien-être, mais en découle.

Un modèle applicable à tous

Les applications de la psychologie positive sont multiples : santé, éducation, management, orientation ou accompagnement professionnel.

En s’appuyant sur ses découvertes, il devient possible de construire des environnements plus équilibrés, d’encourager la motivation durable et de promouvoir la coopération plutôt que la compétition.

2. Des pratiques concrètes pour renforcer santé mentale et performance

L’un des apports majeurs de la psychologie positive est sa dimension pratique : elle propose des exercices simples et efficaces, validés scientifiquement.

Pour entretenir la santé mentale

• Le journal de gratitude : noter chaque jour trois éléments positifs favorise la stabilité émotionnelle et la satisfaction.
• La pleine conscience : observer ses pensées sans jugement aide à réguler le stress et à retrouver de la clarté mentale.
• L’expression des forces : identifier ce qui nous rend unique et le mobiliser consciemment au travail ou dans la vie personnelle restaure la confiance et l’énergie.

Pour stimuler la performance durable

• Le flow : cet état d’immersion totale dans une activité équilibrée entre défi et compétence favorise la productivité et le plaisir de faire.
• Les objectifs alignés avec le sens : la motivation est plus forte lorsque les buts professionnels répondent à des valeurs profondes.
• Les feedbacks positifs : reconnaître les progrès renforce la cohésion d’équipe et la dynamique d’apprentissage.

Ces pratiques, simples mais puissantes, nourrissent une forme d’hygiène psychologique qui protège l’équilibre intérieur tout en développant la performance.

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3. ORIENTACTION : un accompagnement fondé sur la psychologie positive

En France, ORIENTACTION applique les principes de la psychologie positive à l’accompagnement professionnel à travers une méthode de bilan de compétences innovante, élaborée par Emeric Lebreton, docteur en psychologie et PDG du groupe.

Cette méthode vise à révéler le potentiel de chacun en s’appuyant sur ses aspirations, ses forces et ses valeurs, plutôt que sur ses manques.

Une méthode structurée et humaniste

Le bilan de compétences ORIENTACTION se déroule selon un processus clair et progressif, inspiré de la psychologie scientifique et des approches existentielles. Il repose sur quatre grandes étapes :

• L’exploration des aspirations : le bénéficiaire identifie ce qui donne du sens à sa vie professionnelle à travers des tests (test des 10 valeurs Sens®, test des besoins Needs® Pro, test des  32 personnalités Préférences®, test des soft skills Harmony®) et des entretiens approfondis. Cette phase permet de reconnecter le projet professionnel à l’identité profonde.
• L’exploration des possibles : à partir des aspirations dégagées, le consultant accompagne la personne dans la découverte de pistes concrètes d’évolution ou de reconversion. Cette exploration réaliste, ancrée dans la connaissance du marché du travail, permet d’ouvrir le champ des opportunités sans perdre de vue la cohérence personnelle.
• Le travail sur les compétences : cette étape vise à mettre en lumière les ressources, les savoir-faire et les soft skills. L’objectif est de révéler la valeur ajoutée professionnelle du bénéficiaire, en identifiant les compétences transférables et les points forts qui le distinguent.
• La construction du plan d’action : le bilan se conclut par l’élaboration d’un plan personnalisé et concret. Celui-ci définit les étapes à suivre, les moyens à mobiliser et les formations éventuelles pour atteindre les objectifs fixés.

Cette démarche, centrée sur la connaissance de soi et la projection positive, favorise la confiance et redonne du sens à la carrière.

Signalons aussi que selon une étude du cabinet Asterès réalisée en 2023, les accompagnements tels que le bilan de compétences ont un impact positif mesurable sur le bien-être, la motivation et la performance des salariés, en favorisant une meilleure connaissance de soi et une orientation plus alignée avec ses valeurs.

Les ouvrages d’Emeric Lebreton : prolonger la réflexion

Les travaux d’Emeric Lebreton prolongent cette philosophie dans plusieurs de ses ouvrages.
Dans Rallumez les étoiles, il invite chacun à retrouver la lumière de ses rêves et à réconcilier ambition et équilibre.

Dans Origines : une histoire de la conscience, son dernier ouvrage, il explore la construction du moi et les mécanismes de la pensée humaine.

Avec Les Girafes ne vivent pas au pôle Nord, il propose une réflexion sur la singularité de chaque individu et la nécessité d’oser être soi-même.

Enfin, le Serious game : la pierre et le serpent traduit cette démarche sous une forme ludique et introspective, permettant d’expérimenter la connaissance de soi à travers le jeu.

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Conclusion

La psychologie positive n’est pas une mode : c’est une discipline scientifique qui redonne toute sa place à la croissance personnelle et à la confiance en soi. En valorisant les forces, les émotions constructives et le sens, elle favorise à la fois la santé mentale et la performance durable.

La méthode de bilan de compétences ORIENTACTION, conçue par Emeric Lebreton, en est une illustration concrète : un accompagnement humaniste et structuré qui permet à chacun de mieux se connaître, de se projeter avec confiance et de bâtir un avenir professionnel aligné avec ses aspirations profondes.

Dans un monde en quête d’équilibre et de sens, cette approche marque une voie essentielle : celle d’une réussite éclairée par la connaissance de soi.

Auteur : Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie, écrivain et PDG du groupe ORIENTACTION (30/10/2025)

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