Rentrée 2025 : les clés pour vaincre le stress du retour au bureau

Reprendre le contrôle : organisation et hygiène de vie comme antidotes au stress

Le stress post-vacances naît souvent d’un sentiment de perte de contrôle. Pour le contrer, il est essentiel de reprendre la main sur son organisation.

• Prioriser efficacement : au lieu de se noyer dans une liste interminable, commencez chaque journée par définir trois tâches prioritaires. Les autres peuvent attendre. Cette méthode réduit la charge mentale et favorise la concentration.
• Gérer ses mails intelligemment : face à une boîte de réception saturée, adoptez la règle des trois clics : répondre, déléguer, archiver. En quelques heures, vous aurez éliminé le superflu et gagné en clarté.
• Soigner son hygiène de vie : sommeil régulier, activité physique modérée et alimentation équilibrée ne sont pas des détails. Ce sont des piliers pour réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Une marche quotidienne de 30 minutes suffit à améliorer la régulation émotionnelle.

Ces ajustements simples, validés par de nombreuses études en psychologie du travail, créent un socle solide pour limiter l’anxiété de la reprise.

Gérer la transition émotionnelle : cultiver des repères rassurants

Au-delà de l’organisation, le stress de la rentrée est aussi une affaire de psychologie. Quitter la liberté des vacances pour retrouver les contraintes professionnelles crée un « choc de transition ». Pour l’adoucir, il est crucial de maintenir certains repères :

• Prolonger les habitudes estivales : lire le soir, déjeuner à l’extérieur, pratiquer une activité sportive ou artistique permet de conserver une bulle d’équilibre.
• Prendre soin de son mental : méditation de pleine conscience, respiration consciente, journaling… dix minutes par jour suffisent pour réduire l’anxiété.
• Ne pas s’isoler : recréer des moments conviviaux au bureau, partager ses inquiétudes avec ses collègues, renouer du lien social. Le collectif agit comme un amortisseur émotionnel.

Ces gestes simples aident à transformer une période perçue comme brutale en un temps de transition progressive.

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ORIENTACTION : des solutions concrètes pour réduire le stress au travail

Si les routines personnelles sont essentielles, certaines personnes ressentent un besoin plus profond : comprendre qui elles sont, ce qu’elles veulent vraiment, et comment aligner leurs choix professionnels avec leurs valeurs. C’est là qu’intervient ORIENTACTION, leader français du bilan de compétences.

Le bilan de compétences ORIENTACTION ne se limite pas à un outil d’évolution professionnelle. Il est aussi un puissant levier psychologique : il aide à mettre en lumière ses forces, à clarifier ses aspirations et à bâtir un projet réaliste et motivant.

En réduisant l’incertitude, il réduit mécaniquement l’anxiété. L’étude du cabinet Astérès l’a démontré : près de 9 participants sur 10 déclarent avoir retrouvé confiance et sérénité après un bilan ORIENTACTION.

Pour aller plus loin, ORIENTACTION a conçu des tests originaux élaborés par son PDG, Emeric Lebreton, docteur en psychologie :

• Le test des valeurs (Sens) : pour identifier ce qui donne de la signification à sa vie professionnelle.
• Le test des besoins (NeedsPro) : pour comprendre ce qui motive et nourrit son équilibre.
• Le test de personnalité (Préférences) : pour révéler ses modes de fonctionnement naturels.
• Le test des soft skills (Harmony) : pour mesurer ses compétences comportementales (communication, gestion du stress, créativité, empathie, etc.).

Ces outils scientifiques offrent une cartographie précise de soi-même. En période de stress, mieux se connaître devient une arme redoutable : cela permet de relativiser, de prendre de meilleures décisions et de ne plus subir son quotidien professionnel.

Enfin, ORIENTACTION enrichit son accompagnement par des formations ciblées, comme la gestion du stress ou les premiers soins en santé mentale, qui donnent des outils concrets pour prévenir les situations de surcharge émotionnelle.

L’organisme diffuse également une culture du bien-être grâce aux ouvrages de développement personnel d’Emeric Lebreton : Faites-le maintenant, Ce que j’aimerais te dire, La Psy’Action, Renforcez votre détermination pour agir, Mon auto-thérapie. Ces livres, accessibles à tous, apportent des clés pour apprivoiser ses émotions et renforcer sa résilience.

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Conclusion : apprivoiser le stress pour mieux avancer

Le stress du retour au bureau n’a rien d’une fatalité. Il est le reflet d’un déséquilibre temporaire qui peut être corrigé par une meilleure organisation, une attention à soi et une connaissance approfondie de ses ressources.

Avec ses bilans de compétences, ses tests innovants et ses formations, ORIENTACTION propose une approche unique : transformer la connaissance de soi en un véritable levier anti-stress. En identifiant ses forces, ses besoins et ses valeurs, chacun peut aborder la rentrée 2025 avec plus de sérénité et de confiance.

En somme, gérer le stress post-vacances, c’est moins lutter contre ses émotions que mieux se connaître pour mieux les apprivoiser. La rentrée ne devient plus un obstacle, mais un tremplin vers une année épanouissante.

Auteur : Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie, écrivain et PDG du groupe ORIENTACTION (29/08/2025)

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