Formations pour les salarié(e)s des entreprises
Libérez votre esprit : stratégies pour alléger votre charge mentale
Objectifs
Les objectifs de la formation « Libérez votre esprit : stratégies pour alléger votre charge mentale » sont :
- D’acquérir une sensibilisation approfondie aux sources de stress mentales et émotionnelles,
- D’utiliser des méthodes de gestion du stress et de régulation émotionnelle,
- D’intégrer des pratiques qui favorisent le bien-être mental et physique.
Publics visés & pré-requis
Public visé :
La formation « Libérez votre esprit : stratégies pour alléger votre charge mentale » s’adresse à tous les salariés dans l’entreprise.
Prérequis :
Aucun prérequis d’entrée en formation
Durée & Organisation
Formation individuelle ou collective (8 personnes max / groupe).
La formation se déroule sur deux journées consécutives ou non.
Plusieurs modalités d’organisation sont possibles et notamment la possibilité de répartir en quatre demi-journées non consécutives pour une mise en pratique entre chaque module.
Déroulement de la formation
La formation « Libérez votre esprit : stratégies pour alléger votre charge mentale » est structurée en 5 grands modules :
Module 1 – Comprendre la notion de “charge mentale”
- Définir la charge mentale et ses implications dans la vie quotidienne,
- Identifier les drivers courants tels que “Sois parfait” ou “Sois fort”,
- Comprendre le mécanisme du mental et apprendre à déjouer ses pièges.
Module 2 – Gérer son stress et réguler ses émotions
- Comprendre les causes du stress et de l’anxiété,
- Apprendre des techniques pratiques pour gérer le stress au quotidien,
- Explorer la régulation émotionnelle pour favoriser le bien-être mental.
Module 3 – Mettre en oeuvre des stratégies concrètes
- Développer des compétences en gestion du temps et des priorités,
- Apprendre à communiquer efficacement ses besoins et ses limites,
- Explorer des stratégies pratiques pour simplifier les tâches quotidiennes.
Module 4 – Utiliser l’art du lâcher-prise et développer de nouvelles habitudes
- Comprendre l’importance du lâcher-prise dans la réduction de la charge mentale,
- Explorer des méthodes pour développer de nouvelles habitudes adaptées,
- Renforcer sa résilience pour mieux faire face au stress,
- Bilan et plan d’action.
Module 5 – Mettre en place un plan d’action
- Plan d’action individuel,
- Plan d’action collectif
Compétences visées
La formation « Libérez votre esprit : stratégies pour alléger votre charge mentale » vise le développement des compétences suivantes :
- Compétence n°1 – Gestion de la charge mentale : identifier et comprendre les sources de charge mentale,
- Compétence n°2 – Gestion du stress et des émotions : utiliser des techniques concrètes pour réduire le stress, développer la capacité à réguler les émotions,
- Compétence n°3 – Gestion du temps et des priorités : planifier et organiser efficacement les tâches et établir des priorités stratégiques pour maximiser la productivité,
- Compétence n°4 – Communication et lâcher-prise : utiliser une communication assertive pour exprimer les besoins et les limites et intégrer des pratiques de lâcher-prise pour réduire la pression mentale.
Moyens pédagogiques, méthodes et techniques d’encadrement
Durant la formation « Libérez votre esprit : stratégies pour alléger votre charge mentale » les personnes formées sont accompagnées par un(e) formateur(rice) expert(e). Celui-ci(celle-ci) utilise notamment les techniques et outils suivants :
- Tests individuels,
- Apports théoriques,
- Jeux de rôle,
- Travaux en sous-groupes,
- Mise en place d’un plan d’action personnalisé,
- Mise en place d’un plan d’action collectif.
Conditions de réalisation de la formation
Plusieurs modalités d’organisation sont possibles :
LES MOYENS D’ORGANISATION DE LA FORMATION EN PRÉSENTIEL
La formation sera réalisée au choix :
- Dans les locaux d’ORIENTACTION au Mans,
- Sur site : le(a) formateur(rice) forme au sein de votre entreprise (frais de déplacement
et d’hébergement calculés dans le devis).
LES MOYENS D’ORGANISATION DE LA FORMATION À DISTANCE
- La formation sera réalisée en distanciel synchrone via l’outil ZOOM,
- Les liens de connexion à ZOOM seront fournis par le centre de formation.
L’ACCOMPAGNEMENT ET L’ASSISTANCE PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES À DISTANCE
L’accompagnement et l’assistance sont assurés par le(a) même formateur(rice) que celui(celle) qui réalise la formation. Cet accompagnement et cette assistance se font par email ou, en cas d’urgence, par téléphone.
Les coordonnées du(de la) formateur(rice) sont transmises au démarrage de la formation.
Le(a) formateur(rice) doit répondre dans un délai de 48 heures. En cas d’impossibilité à joindre le(a) formateur(rice) et passé ce délai, il faut contacter le(a) responsable pédagogique dont les coordonnées sont indiquées dans le livret d’accueil.
Moyens permettant de suivre l’exécution de l’action et ses résultats
À l’issue de la formation, le(a) stagiaire remplit une feuille d’émargement ainsi qu’un questionnaire de satisfaction lui permettant d’évaluer les apports de la formation.
Personnes en situation de handicap
La formation est ouverte à tout public et toutes les situations de handicap seront prises en compte dans la limite des compétences, des moyens humains et matériels proposés dans le cadre de la formation dispensée.
Si ORIENTACTION ne dispose pas des moyens matériels, techniques et humains pouvant répondre à la demande du(de la) participant(e) en situation de handicap, alors ce(tte) dernier(ère) sera orienté(e) soit vers le(a) référent(e) handicap du groupe ORIENTACTION, soit vers un organisme partenaire du groupe ORIENTACTION.
Modalités et délais d’accès
Toute demande de formation s’accompagne de la transmission d’un devis précisant le montant (TTC) de la formation, ainsi que ses dates de réalisation. Le devis est transmis sous format électronique par email. La formation, après acceptation du devis et signature de la convention de formation, peut démarrer. Pour connaître les modalités de report ou d’annulation de la formation, merci de vous référer aux CGV disponibles en cliquant ici : https://www.orientactiongroupe.com/cgv/
Prix et financement de votre prestation
Vous êtes intéressé(e) par cette formation, merci de nous contacter sur info@orientaction.com pour obtenir un devis.
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