La théorie des états d’esprit – convoquer les meilleures versions de soi

1. Des états d’esprit comme empreintes actives de nos expériences

Un état d’esprit n’est pas qu’un état émotionnel passager. C’est une configuration globale, à la fois mentale, émotionnelle et physiologique, dans laquelle nous entrons à certains moments clés de notre vie. Il s’agit de véritables « postures psychiques », formées par l’interaction entre ce que nous ressentons, ce que nous pensons, et la manière dont nous nous mettons en mouvement dans le monde.

Ces états d’esprit se forment souvent dans des contextes intenses : premiers apprentissages, succès majeurs, défis surmontés, changements de cap. Par exemple :

• L’enfant qui apprend à marcher expérimente un état d’esprit caractérisé par une persévérance instinctive, une curiosité spontanée, et une absence totale de peur du jugement. Il tombe dix fois, se relève onze.
• Le jeune adulte qui réussit un examen important se sent maître de lui-même, traversé par un mélange de tension et de confiance, stimulé par l’objectif et galvanisé par la progression.
• Le jour d’un mariage, d’une naissance ou d’un départ marquant, on vit souvent une intensité émotionnelle qui laisse une empreinte durable de clarté, de gratitude ou de volonté.

Ces états d’esprit, bien que rattachés à des souvenirs, ne sont pas figés dans le passé. Ils peuvent être activés à nouveau, à condition de savoir y accéder.

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2. La mémoire émotionnelle, un levier pour le changement

La recherche en neurosciences a montré que les souvenirs associés à une forte charge émotionnelle sont mémorisés en profondeur dans les circuits cérébraux (notamment dans l’amygdale et l’hippocampe). Ce sont ces souvenirs qui constituent les points d’entrée privilégiés pour réactiver un état d’esprit spécifique.

Quand on revit consciemment une situation passée – en se souvenant précisément de ce que l’on voyait, entendait, ressentait – on peut réengager l’ensemble du système neuropsychologique associé à cette expérience. Cela signifie que l’on peut, dans le présent, ressentir à nouveau les mêmes sensations de courage, de concentration, d’élan ou de confiance que l’on avait alors.

Cette capacité est utilisée dans de nombreuses approches thérapeutiques ou de coaching (PNL, hypnose, préparation mentale), mais elle est accessible à chacun de nous de façon simple : en se remémorant profondément un moment où l’on s’est senti fort.

3. Se reconnecter à ses « versions de soi » les plus puissantes

Nous ne sommes pas une seule identité figée : nous sommes une constellation de « soi » en évolution permanente. Certains de ces « soi » ont déjà démontré des ressources remarquables dans des contextes donnés. Ces états d’esprit sont des « archives vivantes », que l’on peut consulter pour retrouver de l’énergie, du sens, de l’assurance.

Voici quelques exemples concrets d’usage de cette théorie dans la vie quotidienne :

• En période de doute professionnel, se reconnecter à une période d’études où l’on se sentait légitime et compétent peut raviver la motivation.
• Avant une prise de parole ou un entretien, revivre intérieurement un moment où l’on a su convaincre, transmettre ou émouvoir peut changer immédiatement sa posture et son assurance.
• Lors d’un changement de vie, mobiliser l’état d’esprit d’un passé où l’on a déjà pris un risque payant permet d’affronter le nouveau avec plus de confiance.

L’idée n’est pas de se réfugier dans le passé, mais de l’utiliser comme ressource pour incarner le présent avec plus de densité et d’intention.

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Conclusion : le futur s’éclaire par les forces du passé

Dans un monde saturé d’outils de développement personnel, la théorie des états d’esprit propose une approche radicalement simple, profondément humaine, et puissamment efficace : puiser dans ce que nous avons déjà été pour faire émerger ce que nous pouvons devenir.

Il ne s’agit pas d’aller chercher des compétences nouvelles à l’extérieur, mais de réveiller les forces que nous avons déjà mobilisées à des moments cruciaux de notre existence. Ces versions de nous-mêmes ne sont pas mortes ; elles attendent d’être convoquées, écoutées, incarnées.

Alors posez-vous cette question, simple mais transformatrice : quel état d’esprit, vécu dans votre passé, aimeriez-vous réactiver aujourd’hui pour avancer avec plus de puissance, de clarté ou de joie ?

Auteur : Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie et PDG du groupe ORIENTACTION (02/06/2024)

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