Outil de cohérence cardiaque
Respirez.
Reprenez le contrôle.
Quelques minutes suffisent parfois pour retrouver de la clarté, diminuer le stress et reprendre votre journée avec davantage de sérénité.
Conçu par le Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie
Avant de commencer
Comment vous sentez-vous ?
Ce choix nous sert uniquement à adapter les mots qui vous accompagneront pendant la séance.
Durée de la séance
Combien de temps ?
Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes. Laissez le rythme s'installer.
Astuce : Espace pour mettre en pause ou reprendre.
Séance terminée
Bravo.
Vous venez d'accorder quelques minutes à votre équilibre.
- Votre respiration est plus calme.
- Votre esprit est plus disponible.
- Votre corps est sorti progressivement du mode « alerte ».
Votre stress professionnel est-il simplement passager… ou révèle-t-il un problème plus profond ?
Ce court auto-questionnaire est un outil de sensibilisation. Il ne constitue ni une évaluation clinique, ni un diagnostic médical ou psychologique.
Cet outil vous a-t-il aidé ?
Question 1 / 5
Votre résultat
Reprendre la main
« Le stress professionnel est souvent le signal qu'un changement est devenu nécessaire. L'écouter, c'est déjà commencer à reprendre sa vie en main. » — Dr Emeric Lebreton, docteur en psychologie, fondateur d'ORIENTACTION
Le stress professionnel n'est pas une fatalité. Quand il s'installe, il mérite d'être écouté plutôt que subi. En parler avec un consultant, c'est se donner un espace pour comprendre ce qui se joue et retrouver, pas à pas, plus de sérénité au quotidien.
Votre prochain pas
Reprendre la main sur votre stress, accompagné(e)
Échanger avec un consultant ORIENTACTION peut vous aider à :
- comprendre l'origine de votre stress et repérer ce qui l'entretient ;
- retrouver de la sérénité, de l'énergie et un meilleur équilibre au quotidien ;
- mettre en place des solutions concrètes et durables pour aller mieux.
Selon votre situation, ORIENTACTION vous propose de nombreuses solutions : coaching, formation, accompagnement personnalisé et bien d'autres, pour retrouver un quotidien professionnel plus serein.
Premier échange gratuit et sans engagement.
Accompagnement en présentiel en cabinet ou à distance.
Rendez-vous gratuit
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un consultant
Laissez vos coordonnées : un consultant ORIENTACTION vous recontacte sous 24 h pour un premier échange gratuit et sans engagement.
Vos données servent uniquement à vous recontacter et ne sont jamais cédées à des tiers (RGPD).
C'est noté
Merci !
Prenez soin de vous
Quelques gestes
contre le stress professionnel
Au-delà de la respiration, de petits réflexes aident à faire redescendre la pression au quotidien.
- Respirez en conscience. Trois minutes de cohérence cardiaque, plusieurs fois par jour, suffisent à apaiser le système nerveux.
- Faites des micro-pauses. Toutes les heures, levez-vous, étirez-vous et détournez le regard de l'écran pendant une minute.
- Posez vos limites. Coupez les notifications après le travail et accordez-vous de vrais temps de déconnexion.
- Mettez des mots. Parler de ce que vous vivez — à un proche ou à un professionnel — allège déjà la charge.
Gardez cet outil à portée de main
Idéalement, revenez respirer au moins une fois par jour.